Protein Breakfast

Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 5 minutes Rendement : 2 portions - 15 g de protéines par gaufre Ingrédients: 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille 1 oeuf 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte 30 à 45 ml (2 à 3 c. à soupe) d'eau selon la texture désirée Un peu de sucre de canne bio, si désirée Méthode: Dans un bol mélanger tous les ingrédients. Ajouter l'eau selon la consistance désirée. Préchauffer le gaufrier. Verser la pâte et refermer l'appareil. Cuire environ 4-5 minutes ou jusqu'à ce que les gaufres soient dorées. La quantité...

Rendement : 1 portion Temps de préparation: 5 minutes Réfrigération: 1 h ou plus Ingrédients: 185 ml (3/4 tasse) de fraises congelées 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit au chocolat 185 ml (3/4 tasse) de boisson aux amandes à la vanille 85 ml (1/3 tasse) de graines de chia ____ Idées de garniture: Pomme grenade Morceaux de fraises ou confiture de fraises Granola ou carré Zenit émietté  Méthode: Au mélangeur, réduire en purée lisse tous les ingrédients sauf la graine de chia jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse. Verser dans un pot masson ou autre contenant fun et ajouter la graines de chia. Réfrigérer au...

Temps de préparation : 5 minutesTemps au frigo: Toute la nuitDonne 1 portion (30 g de protéines) Ingrédients: 125 ml (1/2 tasse) de flocons d’avoine cuisson rapide 1 cuillérée de mélange de protéines végétales bio au chocolat 250 ml (1 tasse) du mélange de boisson d'amande et noix de coco nature 15 ml (1 c. à soupe) de beurre d'amande naturel 15 ml (1 c. à soupe) de noix de coco râpée non sucrée 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable ________ Garnitures: Chocolat noir râpé ou en pépites Tranche de banane   Méthode: Dans un grand contenant hermétique, mélanger tous les ingrédients. Réfrigérer toute...

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 25 minutes Rendement : beaucoup de granola santé  INGRÉDIENTS 750 ml (3 tasses) de gros flocons d'avoine 2 cuillérées de protéines végétales biologiques Zenit au chocolat noir 125 ml (1/2 tasse) d'amandes naturelles hachées grossièrement 125 ml (1/2 tasse) de graines de citrouille crues (optionnel) 165 ml (2/3 tasse) de sirop d'érable 30 ml (2 c. à soupe) d'huile de canola ____ 125 ml (1/2 tasse) de mini pépites de chocolat noir  125 ml (1/2 tasse) de bleuets séchés du Québec sucrés au jus de pommes   MÉTHODE Placer la grille au centre du four. Préchauffer le...