Sport Nutrition

Les pré-workouts sont partout. Poudres colorées, promesses d’énergie instantanée, focus maximal…Mais en réalité, est-ce que c’est vraiment ce dont ton corps a besoin ? Comme nutritionniste, je vois souvent des gens chercher un “boost" alors que la solution est beaucoup plus simple. Ton énergie commence dans ton assiette Avant même de parler de suppléments, il faut comprendre une chose essentielle : ton corps fonctionne d’abord avec des glucides. Ce sont eux qui : alimentent tes muscles soutiennent ton effort fournissent ton énergie Sans glucides, ton corps compense… et ça se ressent rapidement : fatigue, baisse de performance. Pré-workout : ce que contiennent vraiment ces...

Je suis une adepte de la course hivernale depuis des années et je peux vous dire que cette saison offre des moments magiques pour les coureurs. Respirer l’air frais, entendre la neige craquer sous mes pieds et sentir cette satisfaction profonde après une sortie dans le froid : c’est un bonheur que j’aimerais partager avec vous. Et devinez quoi? Courir en hiver, c’est accessible à tous. Pas besoin de vous ruiner. Avec un peu de créativité et de préparation, vous pouvez commencer à courir l'hiver. 1. L’équipement de base: Vous n’avez pas besoin d’équipement dernier cri Voici ce que je privilégie :...

La caféine est largement étudiée et utilisée dans le monde entier, notamment dans le domaine du sport. De nombreux athlètes se tournent vers la caféine, que ce soit dans leur tasse de café du matin ou sous forme de suppléments énergétiques, pour booster leurs performances. Mais quels sont les véritables effets de la caféine et comment l'intégrer de manière sûre et efficace? Les effets de la caféine sur votre corps:La caféine agit comme un stimulant pour le système nerveux central, ce qui peut :- Réduire la sensation de fatigue- Améliorer la vigilance et la concentration- Stimuler la libération d'endorphines, les...

Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre ces deux types de boissons et quand les utiliser. Voici un petit guide pour vous aider à faire la distinction : Boissons d'électrolytes - Style Zenit ou autres compagnies! Les boissons d'électrolytes sont spécialement formulées pour remplacer les électrolytes perdus pendant une activité physique intense ou après une sudation excessive. Elles contiennent généralement des minéraux tels que le sodium, le potassium et le magnésium, du zinc qui aident à maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique de votre corps. Zenit contient aussi de l'extrait de betterave pour augmenter les performances. Les boissons d'électrolytes...