Healthy Eating

Quand on parle de nutrition sportive, trois éléments reviennent presque toujours : les glucides pour l’énergie, les protéines pour la récupération et l’hydratation. Mais il existe un autre type de glucides dont on parle beaucoup moins : les fibres alimentaires. Elles ne fournissent pas une énergie rapidement disponible pendant un entraînement et elles ne vont pas, à elles seules, vous faire courir plus vite ou soulever plus lourd. Pourtant, elles jouent un rôle important dans la santé digestive, le microbiote intestinal et probablement dans plusieurs mécanismes qui contribuent à maintenir l’athlète en santé. Le défi? Les fibres sont importantes au quotidien…...

L’automne s’installe doucement, les journées raccourcissent, et le corps réclame souvent une pause bien méritée.Mais la off-season, ce n’est pas un temps mort — c’est une période stratégique pour reconnecter avec toi-même, faire le plein d’énergie et repartir plus fort(e) pour la prochaine saison. Voici 6 trucs simples pour traverser cette période en beauté — avec équilibre, curiosité et plaisir. 1. Laisse ton corps souffler, vraiment. On a souvent du mal à lever le pied après une saison chargée. Pourtant, c’est dans le repos que le corps se reconstruit.🧘 Accorde-toi des semaines plus douces : troque les intervalles contre des marches...

J'entends souvent des parents me dire que leur adolescent ne mange pas le matin avant de partir pour l’école. Pour bien des ados cela semble bien anodin mais quand la faim les gagne à 10h et qu'ils n'ont rien sous la main de santé à manger... c'est là que ça se complique! La clé n’est pas d’insister pour qu’ils prennent un petit déjeuner à tout prix avant de partir, mais plutôt de leur envoyer des collations saines ou un déjeuner to go qu’ils pourront consommer dès que la faim se fera sentir à l'école. Malheureusement, la plupart du temps, les jeunes partent les mains vides, ce...

Avez-vous un rêve ou une passion ? Cette semaine, à travers l’univers Zenit, je vous invite à appliquer la règle des 4P. Vous avez peut-être vu ma publication de lundi matin dans le cadre des lundis motivation Zenit. La règle des 4P consiste à faire le plus petit pas possible vers son objectif. Des passions, j'en ai plein… peut-être même trop (LOL). En regardant de vieilles photos le week-end dernier, j'ai réalisé que cela fait maintenant 20 ans que je suis passionnée de vélo de montagne. Et, sans même m'en rendre compte, j'ai utilisé la règle des 4P pour progresser dans...