Nutrition sportive — Conseil

Les pré-workouts promettent un boost d’énergie instantané. Mais ton corps a surtout besoin de glucides! Ce qu’il faut savoir, et 3 alternatives naturelles avant l’entraînement.

La caféine améliore-t-elle vraiment la performance? Les effets prouvés, les doses recommandées, le meilleur moment pour la prendre et les précautions à connaître.

Boisson d’électrolytes ou boisson pour sportifs : quelle est la différence et laquelle choisir? Un petit guide de nutritionniste selon la durée et l’intensité de l’effort.

La surcharge en glycogène aide à garder l’énergie pendant les épreuves de plus de 90 minutes. Voici comment la faire : quantités, durée et aliments à choisir.