Alimentation saine

Danielle Dubois
Bien s'alimenter lors de déplacements ou voyages actifs : astuces et planification

Bien s'alimenter lors de déplacements ou voyages actifs : astuces et planification

L'été s'en vient, les vacances aussi... Voyager c'est tellement une belle expérience, qu'il s'agisse de déplacements professionnels ou de vacances actives. Cependant, maintenir une alimentation équilibrée en déplacement peut être un défi. Que vous soyez en voyage d’affaires, en escapade aventureuse ou en exploration de nouveaux horizons, il est important de bien planifier vos besoins alimentaires pour rester énergique et éviter les aliments hypertransformés offerts dans les dépanneurs ou resto rapides en bordure des autoroutes.  Voici quelques astuces pour bien s'alimenter lors de vos déplacements ou voyages actifs. Planification : la clé d'une alimentation saine 1. Évaluez vos besoins alimentaires : Avant de partir,...

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Danielle Dubois
"Meal Prep": Conseils pour les sportifs et les gens occupés

"Meal Prep": Conseils pour les sportifs et les gens occupés

Je vous parle souvent des "meal prep" du dimanche comme d'une habitude essentielle pour maintenir une alimentation équilibrée malgré un emploi du temps chargé. Dans le tourbillon de la vie moderne, jongler entre les exigences de la carrière, de la famille et des loisirs peut rendre la préparation des repas une tâche terrifiante. Pour les gens actifs, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour optimiser les performances et favoriser la récupération. Mais comment concilier un mode de vie actif avec une alimentation de qualité ? Dans cet article, nous explorons les meilleures techniques de préparation des repas pour les...

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Danielle Dubois
La répartition des protéines dans votre alimentation

La répartition des protéines dans votre alimentation

Que vous soyez un athlète professionnel, un passionné de crossfit ou simplement quelqu'un qui aime rester actif, la répartition des protéines dans votre alimentation est importante pour soutenir vos performances et votre récupération. Pourquoi la répartition des protéines est-elle importante ? Les protéines sont les éléments constitutifs de nos muscles, tissus et organes vitaux. Lorsque nous pratiquons des activités physiques, que ce soit un entraînement en salle, une course à pied ou une session de yoga, nos muscles subissent des micro-déchirures qui nécessitent une réparation et une régénération adéquates. Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à cette réparation, ainsi qu'au développement musculaire. Répartir...

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Danielle Dubois
Les bienfaits des protéines végétales

Les bienfaits des protéines végétales

Les protéines est un macronutriment essentiel de notre corps. Elles jouent un rôle clé dans le maintien de la masse musculaire, la reconstruction des tissus endommagés, la régulation des enzymes, et même dans la production d'hormones. Si les protéines animales ont longtemps été la norme, les protéines végétales gagnent de plus en plus en popularité, et ce, pour de bonnes raisons. En voici quelques unes: Écologiques : La production de protéines végétales a généralement un impact environnemental moindre que celle des protéines animales, contribuant ainsi à des choix plus durables. Réduction du risque de maladies : Des études suggèrent que...

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