Frais et rafraîchissant, ce smoothie pêche et banane fournit 14 g de protéines. Un merveilleux déjeuner à emporter ou une collation après l’exercice.
En bref
- Préparation : 5 minutes
- Portions : 1
- Protéines : 14 g
- Valeur nutritive : environ 52 g de glucides, 4 g de lipides et 6 g de fibres par portion (version de base, valeurs approximatives)
Ingrédients
- 1 pêche congelée
- 1 banane congelée
- 1/2 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille
- 250 ml (1 tasse) de boisson d’amande
- Un filet de sirop d’érable, au goût
- Quelques glaçons, si les fruits sont frais
Préparation
- Réduire en purée tous les ingrédients au mélangeur.
- Déguster immédiatement!
Le conseil de Danielle
Pour atteindre environ 20 g de protéines après l’entraînement, utilisez une cuillérée complète de protéines, ou remplacez la boisson d’amande par du lait ou une boisson de soya.
Questions fréquentes
Combien de protéines dans ce smoothie pêche et banane?
Environ 14 g de protéines par portion.
Quelle boisson choisir pour plus de protéines?
Le lait (environ 9 g par tasse) ou la boisson de soya (7 à 8 g) en ajoutent le plus. Les boissons d’amande, d’avoine ou de coco n’en fournissent qu’environ 1 g par tasse.
Danielle Dubois, Dt.P., nutritionniste
Membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec
Fondatrice de Zenit Nutrition