Un smoothie bol aux fraises du Québec à garnir de vos ingrédients préférés. Avec 23 g de protéines, c’est une excellente solution pour le déjeuner ou après l’exercice.
En bref
- Préparation : 5 minutes
- Portions : 1
- Protéines : 23 g
- Valeur nutritive : environ 28 g de glucides, 5 g de lipides et 5 g de fibres par portion (version de base, valeurs approximatives)
Ingrédients
- 1/2 banane congelée
- 185 ml (3/4 tasse) de fraises du Québec
- 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille
- 250 ml (1 tasse) de boisson d’amande sans sucre ajouté ou autre boisson au choix
- 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable (facultatif)
Garnitures suggérées
- Carré d’énergie Zenit amandes et fruits boréaux émietté
- Graines de chia ou de citrouille
- Fraises tranchées ou rondelles de banane
- Amandes grillées hachées
- Petits fruits congelés
Préparation
- Réduire en purée tous les ingrédients au mélangeur.
- Verser dans un bol et garnir de vos ingrédients préférés.
- Déguster immédiatement!
Le conseil de Danielle
Utilisez des fraises congelées pour un smoothie bol plus épais, qui se mange à la cuillère.
Questions fréquentes
Combien de protéines dans ce smoothie bol aux fraises?
Environ 23 g de protéines par portion.
Comment épaissir un smoothie bol?
Utilisez des fruits congelés et un peu moins de liquide.
Danielle Dubois, Dt.P., nutritionniste
Membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec
Fondatrice de Zenit Nutrition