Ce smoothie tropical vous fera voyager par les saveurs. Ça goûte les vacances! Avec 23 g de protéines, c’est un excellent déjeuner ou une collation après l’exercice.
En bref
- Préparation : 5 minutes
- Portions : 1
- Protéines : 23 g
- Valeur nutritive : environ 50 g de glucides, 8 g de lipides et 6 g de fibres par portion (version de base, valeurs approximatives)
Ingrédients
- 1/2 banane congelée
- 1 mangue bien mûre ou 125 ml (1/2 tasse) de mangue congelée
- Quelques morceaux d’ananas (facultatif)
- 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille
- 250 ml (1 tasse) de boisson de noix de coco sans sucre ajouté
Préparation
- Réduire en purée tous les ingrédients au mélangeur.
- Déguster immédiatement!
Le conseil de Danielle
Pour encore plus de protéines, remplacez la boisson de coco par du lait ou une boisson de soya.
Questions fréquentes
Combien de protéines dans ce smoothie tropical?
Environ 23 g de protéines par portion.
Quelle boisson choisir pour plus de protéines?
Le lait (environ 9 g par tasse) ou la boisson de soya (7 à 8 g) en ajoutent le plus. Les boissons d’amande, d’avoine ou de coco n’en fournissent qu’environ 1 g par tasse.
Danielle Dubois, Dt.P., nutritionniste
Membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec
Fondatrice de Zenit Nutrition