Un smoothie-collation aux bleuets d’ici, sucré naturellement par les bleuets et la banane. Il fournit 13 g de protéines.
En bref
- Préparation : 5 minutes
- Portions : 1
- Protéines : 13 g
- Valeur nutritive : environ 53 g de glucides, 4 g de lipides et 7 g de fibres par portion (version de base, valeurs approximatives)
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de bleuets du Québec
- 1/2 banane bien mûre congelée (pour sucrer et pour le côté crémeux)
- 1/2 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille
- 250 ml (1 tasse) de boisson d’avoine nature
- 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable (facultatif)
Préparation
- Réduire en purée tous les ingrédients au mélangeur.
- Déguster immédiatement!
Le conseil de Danielle
Sucré naturellement par les bleuets et la banane, ce smoothie n’a pas vraiment besoin de sirop d’érable. À vous de goûter!
Questions fréquentes
Combien de protéines dans ce smoothie aux bleuets?
Environ 13 g de protéines par portion.
Peut-on utiliser des bleuets congelés?
Oui! Le smoothie sera encore plus froid et plus épais.
Danielle Dubois, Dt.P., nutritionniste
Membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec
Fondatrice de Zenit Nutrition