Ce smoothie cerise et chocolat nous rappelle le merveilleux goût du Cherry Blossom de notre enfance. Une boisson de récupération ou un smoothie déjeuner à essayer sans hésitation!
En bref
- Préparation : 5 minutes
- Portions : 1
- Protéines : environ 22 à 30 g, selon la boisson choisie
- Valeur nutritive : environ 46 g de glucides, 8 g de lipides et 5 g de fibres par portion (version de base, valeurs approximatives)
Ingrédients
- 185 ml (3/4 tasse) de cerises douces congelées
- 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit au chocolat
- 15 ml (1 c. à soupe) de sucre de canne biologique
- 250 ml (1 tasse) de lait ou de boisson végétale nature
Préparation
- Réduire en purée tous les ingrédients au mélangeur.
- Déguster immédiatement!
Le conseil de Danielle
Après l’effort, ce smoothie fournit à la fois des glucides et des protéines pour bien récupérer. Pour en savoir plus, lisez manger pour mieux récupérer.
Questions fréquentes
Combien de protéines dans ce smoothie cerise et chocolat?
Environ 22 g avec une boisson d’amande, et jusqu’à 30 g avec du lait.
Quelle boisson choisir pour plus de protéines?
Le lait (environ 9 g par tasse) ou la boisson de soya (7 à 8 g) en ajoutent le plus. Les boissons d’amande, d’avoine ou de coco n’en fournissent qu’environ 1 g par tasse.
Danielle Dubois, Dt.P., nutritionniste
Membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec
Fondatrice de Zenit Nutrition