Déjeuners protéinés

Temps de préparation : 5 minutesTemps au frigo: Toute la nuitDonne 1 portion (20 g de protéines) Ingrédients: 125 ml (1/2 tasse) de flocons d’avoine cuisson rapide 1/2 cuillérée de mélange de protéines végétales bio à la vanille Zenit 165 ml (2/3 tasse) de boisson d'amande nature 15 ml (1 c. à soupe) de beurre d'arachide naturel croquant 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable ________ Garnitures: Arachides grillées Tranche de banane   Méthode: Dans un grand contenant hermétique, mélanger tous les ingrédients. Réfrigérer toute une nuit. Le matin ajouter les garnitures sur le dessus du gruau et savourer. ________ Un déjeuner...

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 15 minutes Rendement : Donne 6 bonnes crêpes protéinées INGRÉDIENTS 2 œufs 185 ml (3/4 tasse) de farine tout usage non blanchie 1 cuillerée de mélange de protéines végétales bio Zenit à la vanille 15 ml (1 c. à soupe) de sucre de canne 185 ml (3/4 tasse) de lait ou boisson végétale au choix ____ Huile de canola pour la cuisson. MÉTHODE: Dans un bol, casser les oeufs et les battre légèrement. Ajouter le reste des ingrédients. Bien mélanger afin d'obtenir une pâte à crêpe bien lisse. Ajouter un peu de lait au besoin....