Déjeuners protéinés — déjeuner

Temps de préparation : 5 minutesTemps au frigo: Toute la nuitDonne 3 portions Ingrédients du gruau: 250 ml (1 tasse) de flocons d’avoine cuisson rapide 1 cuillérée de mélange de protéines végétales bio à la vanille 1 boite de 400 ml de lait de coco léger 185 ml (3/4 tasse) de boisson d'amande à la vanille 30 ml (2 c. à soupe) de chia blanc moulu bio 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable _____ Tartinade aux fraises maison 375 ml (1 1/2 tasse) de fraises congelées 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable 15 ml (1 c. à soupe) de chia blanc moulu   Méthode: Dans un bol, mélanger...

Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 1:30 minute Rendement : 1 portion - 16 g de protéines par portion Ingrédients: 250 ml (1 tasse) de restant de quinoa cuit (j’avais un restant d’hier) 60 ml (1/4 tasse) de boisson d’amandes à la vanille 1/2 cuillerée de protéines bio Zenit au chocolat Un peu de sirop d’érable au goût Méthode: Chauffer le tout au micro-ondes environ 1:30 minute et ajouter des fruits, noix, graines de votre choix sur le top! Déguster! Note: Personnellement, j’ai ajouté des bananes et fraises en morceaux ! C'était délicieux et en plus j’évite le gaspillage alimentaire

Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 5 minutes Rendement : 2 portions - 15 g de protéines par gaufre Ingrédients: 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille 1 oeuf 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte 30 à 45 ml (2 à 3 c. à soupe) d'eau selon la texture désirée Un peu de sucre de canne bio, si désirée Méthode: Dans un bol mélanger tous les ingrédients. Ajouter l'eau selon la consistance désirée. Préchauffer le gaufrier. Verser la pâte et refermer l'appareil. Cuire environ 4-5 minutes ou jusqu'à ce que les gaufres soient dorées. La quantité...

Rendement : 1 portion Temps de préparation: 5 minutes Réfrigération: 1 h ou plus Ingrédients: 185 ml (3/4 tasse) de fraises congelées 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit au chocolat 185 ml (3/4 tasse) de boisson aux amandes à la vanille 85 ml (1/3 tasse) de graines de chia ____ Idées de garniture: Pomme grenade Morceaux de fraises ou confiture de fraises Granola ou carré Zenit émietté  Méthode: Au mélangeur, réduire en purée lisse tous les ingrédients sauf la graine de chia jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse. Verser dans un pot masson ou autre contenant fun et ajouter la graines de chia. Réfrigérer au...