Déjeuners protéinés — déjeuner

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Rendement : Donne 8 bouchées / 8 g de protéines par bouchée Ingrédients: 125 ml (1/2 tasse) de farine de blé non blanchie 1 cuillérée de protéines végétales biologiques Zenit au chocolat 45 ml (3 c. à soupe) de graines de lin moulues 10 ml (2 c. à thé) de poudre à pâte 175 ml (3/4 tasse) de yogourt grec nature Graines de sésame (garniture) MÉTHODE Placer la grille au centre du four et préchauffer à 180 °C (350 °F).Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin. Dans un...

Recette végane Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 25-30 minutes Rendement : beaucoup de granola santé (1,5 L)  Par portion 125 ml (1/2 tasse) = 15 g de protéines INGRÉDIENTS 500 ml (2 tasses) de gros flocons d'avoine 250 ml (1 tasse) de PVT (protéines de soya texturé) 2 cuillérées de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille 250 ml (1 tasse) d'amandes grillées salées ou non salées concassées 85 ml (1/3 tasse) de graines de citrouille 45 ml (3 c. à soupe) de graines de lin 45 ml (3 c. à soupe) de graines de sésame ou autres graines (chanvre, tournesol...

Temps de préparation : 5 minutesTemps au frigo: Toute la nuitDonne 3 portions Ingrédients du gruau: 250 ml (1 tasse) de flocons d’avoine cuisson rapide 1 cuillérée de mélange de protéines végétales bio à la vanille 1 boite de 400 ml de lait de coco léger 185 ml (3/4 tasse) de boisson d'amande à la vanille 30 ml (2 c. à soupe) de chia blanc moulu bio 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable _____ Tartinade aux fraises maison 375 ml (1 1/2 tasse) de fraises congelées 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d'érable 15 ml (1 c. à soupe) de chia blanc moulu   Méthode: Dans un bol, mélanger...

Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 1:30 minute Rendement : 1 portion - 16 g de protéines par portion Ingrédients: 250 ml (1 tasse) de restant de quinoa cuit (j’avais un restant d’hier) 60 ml (1/4 tasse) de boisson d’amandes à la vanille 1/2 cuillerée de protéines bio Zenit au chocolat Un peu de sirop d’érable au goût Méthode: Chauffer le tout au micro-ondes environ 1:30 minute et ajouter des fruits, noix, graines de votre choix sur le top! Déguster! Note: Personnellement, j’ai ajouté des bananes et fraises en morceaux ! C'était délicieux et en plus j’évite le gaspillage alimentaire