Avez-vous un rêve ou une passion? Cette semaine, je vous invite à appliquer la règle des 4P. Vous avez peut-être vu ma publication de lundi matin, dans le cadre des lundis motivation Zenit. La règle des 4P consiste à faire le plus petit pas possible vers son objectif.
En bref
- La règle des 4P : faire le plus petit pas possible vers son objectif, chaque jour.
- Il y a 20 ans, les femmes étaient rares dans les sentiers de vélo de montagne au Québec.
- Un petit pas à la fois, la passion du vélo est devenue un mode de vie… et une carrière de nutritionniste.
- C’est aussi avec les 4P qu’est née Zenit Nutrition et ses collations sans agents de conservation.
Vingt ans de vélo de montagne
Des passions, j’en ai plein… peut-être même trop (LOL). En regardant de vieilles photos le week-end dernier, j’ai réalisé que cela fait maintenant 20 ans que je suis passionnée de vélo de montagne. Et, sans même m’en rendre compte, j’ai utilisé la règle des 4P pour progresser dans ce sport.
Sur la photo de gauche ci-dessus, vous pouvez me voir lors de ma première compétition de vélo, il y a 20 ans. À l’époque, le vélo de montagne était peu pratiqué par les femmes. À Victoriaville, nous étions à peine 7 ou 8 à rouler dans les sentiers, entourées surtout de gars. Nous nous entraînions à fond, souvent en secret, pour pouvoir les suivre et rivaliser avec eux sur les pistes.
Je connaissais chaque fille qui roulait et, au fil des sorties, nous étions devenues amies. Je me souviens de Nadia, Caro, Nath, des deux Geneviève… Puis il y a eu Camille. Parfois, on roulait ensemble, en se motivant les unes les autres dans ce monde majoritairement masculin.
Aujourd’hui, tout a bien changé, et je ne peux m’empêcher de sourire en voyant autant de femmes dans les sentiers. C’est tellement inspirant de voir cette évolution. Ce qui avait commencé comme une simple passion est devenu un véritable mode de vie en plein air avec mon vélo.
Un petit pas à la fois
À l’époque, on roulait surtout au mont Arthabaska et au mont Sainte-Anne. Pendant deux ans, j’ai perfectionné mon style, un petit pas à la fois (4P). J’adorais ces petits sentiers étroits et techniques : chaque sortie était une occasion de progresser et d’apprendre.
Depuis, j’ai parcouru des sentiers épiques, des États-Unis jusqu’en Italie, en découvrant chaque fois de nouveaux défis et de nouveaux paysages.
De la passion à Zenit Nutrition
Avec le temps, j’ai réalisé que ma passion pour le vélo et le plein air influençait mes choix de vie, y compris ma carrière de nutritionniste. Pour moi, l’alimentation est aussi importante que l’entraînement. Et c’est en appliquant la règle des 4P que j’ai réussi à fonder Zenit Nutrition.
J’ai vu une occasion d’offrir aux sportifs des collations santé, sans agents de conservation ni agents de texture, tout en gardant un goût maison. Je voulais que tout le monde puisse bien nourrir son corps, même quand le temps manque.
À travers mes petites et grandes aventures, j’ai appris une leçon essentielle : il ne faut pas avoir peur de foncer et de dire oui à l’inconnu. Appliquer la règle des 4P au quotidien, faire un petit pas vers ses rêves, est la clé pour se sentir aligné.
Osez, appliquez les 4P, et vous serez surpris de voir où cela vous mènera. C’est ça, être au Zenit. 🏔️
Questions fréquentes
Qu’est-ce que la règle des 4P?
C’est faire le plus petit pas possible vers son objectif. Un petit geste chaque jour permet d’avancer sans se décourager.
Qui a fondé Zenit Nutrition?
Danielle Dubois, nutritionniste et passionnée de vélo de montagne et de plein air, qui voulait offrir aux sportifs des collations santé au goût maison, sans agents de conservation.
Que manger lors d’une sortie de vélo de montagne?
Pour une sortie de plus d’une heure, visez 30 à 60 g de glucides par heure : boules ou carrés d’énergie, fruits séchés ou boisson pour sportifs, et de l’eau.
Danielle Dubois, nutritionniste
Fondatrice de Zenit Nutrition