Recipes — recette
Danielle Dubois
Muffins protéinés bleuets et multigrains
Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 28 minutes Rendement : Donne 12 muffins / 10 g de protéines par portion INGRÉDIENTS Ingrédients secs : 250 ml (1 tasse) de farine tout usage non blanchie 125 ml (1/2 tasse) de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille 250 ml (1 tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide 45 ml (3 c. à soupe) d'un mélange de grains (ex: chanvre, lin, caméline, chia, citrouille, tournesol...) 10 ml (2 c. à thé) de poudre à pâte 2,5 ml (1/2 c. à thé) de bicarbonate de soude Ingrédients humides : 2 œufs 125 ml (1/2...
Danielle Dubois
Mini muffins double chocolat et dattes protéinés
Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 25 minutes Rendement : Donne 24 mini muffins / 7 g de protéines par portion de 2 muffins INGRÉDIENTS Ingrédients secs : 250 ml (1 tasse) de farine de blé entier 250 ml (1 tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide 125 ml (1/2 tasse) de protéines végétales biologiques Zenit au chocolat 85 ml (1/3 tasse) de pépites de chocolat noir 15 ml (1 c. à soupe) de chia blanc moulu bio 7,5 ml (1 1/2 c. à thé) de poudre à pâte 5 ml (1 c. à thé) de bicarbonate de soude Ingrédients humides : 250 ml (1 tasse)...
Danielle Dubois
Pain protéiné aux bananes, sirop d'érable et chia blanc
Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 1 heure Rendement : Donne environ 8 tranches / 11 g de protéines par portion Ingrédients secs : 375 ml (1 1/2 tasse) de farine de blé entier 125 ml (1/2 tasse) de protéines végétales biologiques Zenit à la vanille 60 ml (1/4 tasse) de chia blanc moulu 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte 5 ml (1 c. à thé) de bicarbonate de soude Ingrédients humides : 3 bananes bien mûres 125 ml (1/2 tasse) de sirop d'érable 1 œuf 60 ml (1/4 tasse) d’huile de canola 165 ml (2/3 tasse) de...
Danielle Dubois
Pouding de quinoa déjeuner protéiné - recette vide frigo
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 1:30 minute
Rendement : 1 portion - 16 g de protéines par portion
Ingrédients:
250 ml (1 tasse) de restant de quinoa cuit (j’avais un restant d’hier)
60 ml (1/4 tasse) de boisson d’amandes à la vanille
1/2 cuillerée de protéines bio Zenit au chocolat
Un peu de sirop d’érable au goût
Méthode:
Chauffer le tout au micro-ondes environ 1:30 minute et ajouter des fruits, noix, graines de votre choix sur le top! Déguster!
Note: Personnellement, j’ai ajouté des bananes et fraises en morceaux ! C'était délicieux et en plus j’évite le gaspillage alimentaire
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