Nutrition tips

Danielle Dubois
4 DÉFIS SANTÉ ZENIT

4 DÉFIS SANTÉ ZENIT

En janvier, on se remet sur la bonne ''track''. Après la tourtière et le champagne, on retrouve nos bonnes habitudes. DÉFI #1 - Mangeons des grains entiers! 🥣🍝 Les grains entiers et les glucides non transformés se digèrent plus lentement ce qui est génial pour notre état de satiété. Ces derniers donnent aussi beaucoup d'énergie, ce qui est parfait pour les journées chargées, les tâches laborieuses, comme le pelletage, les sports de longue durée tels la randonnée alpine, le hockey, le patin, la raquette, le ski de fond, le fat bike... Voici quelques exemples de céréales complètes à ajouter à...

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Danielle Dubois
Maximiser la off season : Des conseils simples.

Maximiser la off season : Des conseils simples.

6 conseils pour recharger tes batteries durant la période d’hors saison. 1. Profiter de cette période plus calme pour traiter les bobos. Massage au rouleau ou avec une balle. Une session de rouleau ne prendra pas plus de 15 minutes et c’est définitivement un plus dans la routine d’auto-entretien!   Étirements et/ou séance de yoga. Il est clair que faire des séances d’étirements permettent d’acquérir une meilleure souplesse. Voir un kinésiologue ou autre professionnel (physiothérapeute, ostéo...) si tu as des blessures plus sérieuses. 2. Ajouter des séances de renforcement musculaire à l’horaire. Un bon renforcement musculaire permettra de prévenir les blessures, mais aussi d’équilibrer le...

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Danielle Dubois
S’hydrater pour performer : trucs & astuces

S’hydrater pour performer : trucs & astuces

Il peut parfois arriver que certains athlètes aient l’impression de «frapper un mur» lors d’efforts prolongés. Parmi les pistes de solutions possibles, l’hydratation peut être en cause et ce, peu importe le sport pratiqué. Voici donc quelques astuces pour s’hydrater adéquatement, de manière à assurer une performance et une récupération optimale. 1- Commencer bien hydraté Une hydratation optimale avant l’effort permet de diminuer la fréquence cardiaque et la température corporelle. Elle nous permet aussi de commencer à suer plus tôt, ce qui est essentiel pour réguler notre température corporelle à l’effort et ainsi mieux performer. Être bien hydraté avant, pendant...

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Danielle Dubois
4 ingrédients super héros bons pour le coeur

4 ingrédients super héros bons pour le coeur

Quand on fait du sport, la santé cardiovasculaire c’est important, n’est-ce pas? Danielle, la nutritionniste Zenit, nous présente 4 ingrédients super héros qui se retrouvent dans les collations Zenit et qui sont bénéfiques pour la santé du cœur.🤎1) L'AVOINE : On l'aime d'amour! Débutons par les flocons d'avoine, cet ingrédient merveilleux que l'on retrouve dans beaucoup de collations Zenit. Nous comprendrons sous peu pourquoi on les ajoute presque partout."Les gros flocons d'avoine biologiques que j'utilise dans les collations Zenit proviennent de la ferme Olofée au Saguenay. Le mot «Olofée» signifie: «La remontée dans le vent grâce à la vitesse acquise»....

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