Healthy Eating — Conseil

Quand on parle de nutrition sportive, trois éléments reviennent presque toujours : les glucides pour l’énergie, les protéines pour la récupération et l’hydratation. Mais il existe un autre type de glucides dont on parle beaucoup moins : les fibres alimentaires. Elles ne fournissent pas une énergie rapidement disponible pendant un entraînement et elles ne vont pas, à elles seules, vous faire courir plus vite ou soulever plus lourd. Pourtant, elles jouent un rôle important dans la santé digestive, le microbiote intestinal et probablement dans plusieurs mécanismes qui contribuent à maintenir l’athlète en santé. Le défi? Les fibres sont importantes au quotidien…...

L'été s'en vient, les vacances aussi... Voyager c'est tellement une belle expérience, qu'il s'agisse de déplacements professionnels ou de vacances actives. Cependant, maintenir une alimentation équilibrée en déplacement peut être un défi. Que vous soyez en voyage d’affaires, en escapade aventureuse ou en exploration de nouveaux horizons, il est important de bien planifier vos besoins alimentaires pour rester énergique et éviter les aliments hypertransformés offerts dans les dépanneurs ou resto rapides en bordure des autoroutes.  Voici quelques astuces pour bien s'alimenter lors de vos déplacements ou voyages actifs. Planification : la clé d'une alimentation saine 1. Évaluez vos besoins alimentaires : Avant de partir,...

Je vous parle souvent des "meal prep" du dimanche comme d'une habitude essentielle pour maintenir une alimentation équilibrée malgré un emploi du temps chargé. Dans le tourbillon de la vie moderne, jongler entre les exigences de la carrière, de la famille et des loisirs peut rendre la préparation des repas une tâche terrifiante. Pour les gens actifs, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour optimiser les performances et favoriser la récupération. Mais comment concilier un mode de vie actif avec une alimentation de qualité ? Dans cet article, nous explorons les meilleures techniques de préparation des repas pour les...

Que vous soyez un athlète professionnel, un passionné de crossfit ou simplement quelqu'un qui aime rester actif, la répartition des protéines dans votre alimentation est importante pour soutenir vos performances et votre récupération. Pourquoi la répartition des protéines est-elle importante ? Les protéines sont les éléments constitutifs de nos muscles, tissus et organes vitaux. Lorsque nous pratiquons des activités physiques, que ce soit un entraînement en salle, une course à pied ou une session de yoga, nos muscles subissent des micro-déchirures qui nécessitent une réparation et une régénération adéquates. Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à cette réparation, ainsi qu'au développement musculaire. Répartir...