Alimentation saine

J'entends souvent des parents me dire que leur adolescent ne mange pas le matin avant de partir pour l’école. Pour bien des ados cela semble bien anodin mais quand la faim les gagne à 10h et qu'ils n'ont rien sous la main de santé à manger... c'est là que ça se complique! La clé n’est pas d’insister pour qu’ils prennent un petit déjeuner à tout prix avant de partir, mais plutôt de leur envoyer des collations saines ou un déjeuner to go qu’ils pourront consommer dès que la faim se fera sentir à l'école. Malheureusement, la plupart du temps, les jeunes partent les mains vides, ce...

Avez-vous un rêve ou une passion ? Cette semaine, à travers l’univers Zenit, je vous invite à appliquer la règle des 4P. Vous avez peut-être vu ma publication de lundi matin dans le cadre des lundis motivation Zenit. La règle des 4P consiste à faire le plus petit pas possible vers son objectif. Des passions, j'en ai plein… peut-être même trop (LOL). En regardant de vieilles photos le week-end dernier, j'ai réalisé que cela fait maintenant 20 ans que je suis passionnée de vélo de montagne. Et, sans même m'en rendre compte, j'ai utilisé la règle des 4P pour progresser dans...

L'automne et l'hiver québécois sont bien connus pour leurs journées courtes et son manque de soleil. Bien que la neige et le froid puissent créer des paysages pittoresques, ils ont aussi un impact significatif sur notre santé, notamment sur nos niveaux de vitamine D. Cette vitamine, souvent appelée "la vitamine du soleil", joue un rôle crucial dans notre bien-être général. Dans cet article, nous explorerons pourquoi il est essentiel de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D et pourquoi se supplémenter est particulièrement important pour les Québécois. Qu'est-ce que la vitamine D et pourquoi en avez-vous besoin ? La vitamine D est...

L'été s'en vient, les vacances aussi... Voyager c'est tellement une belle expérience, qu'il s'agisse de déplacements professionnels ou de vacances actives. Cependant, maintenir une alimentation équilibrée en déplacement peut être un défi. Que vous soyez en voyage d’affaires, en escapade aventureuse ou en exploration de nouveaux horizons, il est important de bien planifier vos besoins alimentaires pour rester énergique et éviter les aliments hypertransformés offerts dans les dépanneurs ou resto rapides en bordure des autoroutes.  Voici quelques astuces pour bien s'alimenter lors de vos déplacements ou voyages actifs. Planification : la clé d'une alimentation saine 1. Évaluez vos besoins alimentaires : Avant de partir,...