Conseils nutrition — Conseil

OUF ! La grisaille de l'automne affecte le moral et la motivation de plusieurs. Il faut se l'avouer, ce n'est pas toujours facile d'être énergique en cette période de l'année. Saviez-vous qu'une bonne alimentation peut influencer notre état mental? Savoir exactement quel aliment manger lorsqu'on se sent déprimé ou qu'on a besoin d'un regain d'énergie peut nous aider à faire des choix nutritionnels judicieux. Qu'il s'agisse de légumes, de fruits, de céréales ou de chocolat, intégrons régulièrement à notre alimentation des aliments qui stimulent l'humeur pour nous sentir bien. Voici 3 ingrédients fréquemment retrouvés dans les collations Zenit qui favorisent la bonne humeur: 1) Le chocolat...

Si nous ne voulons pas ingurgiter un sandwich au jambon tous les midis nous devons nous planifier et nous organiser. Ces deux éléments clés nous permettrons de bien manger à l'heure du lunch. 1) Planifions nos menus et organisons une armoire exclusive aux articles pour les lunchs, cela réduit le stress. En plus de favoriser l'économie de temps, la planification nous permettra de manger plus santé. Élaborons nos menus en même temps que notre liste d'épicerie. Profitons-en pour planifier des recettes avec des aliments de notre réfrigérateur qui commencent à flétrir ainsi on réduira le gaspillage alimentaire. Rangeons nos boîtes à lunch,...

Les journées où on n’a pas le temps de se faire un lunch ou que nos zoom meetings s’entrecroisent, on opte pour le diner en pièces détachées. Mais est-ce que ce type de repas est santé? La réponse est oui, si on sélectionne de bons aliments. Ceux-ci fourniront à notre corps les nutriments nécessaires et maintiendront notre énergie jusqu’au prochain repas. Assurons-nous simplement de grignoter au moins les trois groupes du Guide Alimentaire Canadien soient les fruits et légumes, les grains entiers, les aliments protéinés et le tour est joué! Voici quelques suggestions d'aliments à apporter avant de partir: Un carré d’énergie Zenit...

Est-ce que je dois manger? Si oui, quoi? Si oui, quand? Sans compter que le « quoi » dépend du « quand ». Savoir quoi manger avant une activité suscite plusieurs questions, mais ne t’en fais pas, c’est plus simple que ça en a l’air! Puis-je m’entraîner à jeûn? Tu peux… si ton corps veut.  Plusieurs sportifs sont capables de s’entraîner sans déjeuner, mais c’est en grande partie une question d’expérience. C’est déconseillé aux sportifs non expérimentés, car ils pourraient se sentir faibles, voir des étoiles ou ressentir un autre malaise du genre. Si c’est quelque chose que tu aimerais faire, tu peux habituer...