Conseils nutrition — Conseil

Danielle Dubois
La répartition des protéines dans votre alimentation

La répartition des protéines dans votre alimentation

Que vous soyez un athlète professionnel, un passionné de crossfit ou simplement quelqu'un qui aime rester actif, la répartition des protéines dans votre alimentation est importante pour soutenir vos performances et votre récupération. Pourquoi la répartition des protéines est-elle importante ? Les protéines sont les éléments constitutifs de nos muscles, tissus et organes vitaux. Lorsque nous pratiquons des activités physiques, que ce soit un entraînement en salle, une course à pied ou une session de yoga, nos muscles subissent des micro-déchirures qui nécessitent une réparation et une régénération adéquates. Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à cette réparation, ainsi qu'au développement musculaire. Répartir...

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Danielle Dubois
Votre ado veut prendre de la masse musculaire et du poids?

Votre ado veut prendre de la masse musculaire et du poids?

Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous l'histoire de mon fils Louis, âgé de 16 ans, qui a été sélectionné par le club de football les Cougars de Lennoxville pour la saison 2024. Dans le but d'être au meilleur de sa forme pour les camps d'entraînement ce printemps, Louis s'est fixé comme objectif d'augmenter son poids et sa masse musculaire de 10 livres pendant la période hors-saison.Comme de nombreuses mamans, je me suis retrouvée face à ce défi. J’ai donc convaincu Louis (une maman nutritionniste ce n’est jamais cool !!) que je pouvais le supporter dans sa démarche mais qu’il devait le...

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Danielle Dubois
Les bienfaits des protéines végétales

Les bienfaits des protéines végétales

Les protéines est un macronutriment essentiel de notre corps. Elles jouent un rôle clé dans le maintien de la masse musculaire, la reconstruction des tissus endommagés, la régulation des enzymes, et même dans la production d'hormones. Si les protéines animales ont longtemps été la norme, les protéines végétales gagnent de plus en plus en popularité, et ce, pour de bonnes raisons. En voici quelques unes: Écologiques : La production de protéines végétales a généralement un impact environnemental moindre que celle des protéines animales, contribuant ainsi à des choix plus durables. Réduction du risque de maladies : Des études suggèrent que...

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Danielle Dubois
L'importance d'ajouter de la VARIÉTÉ à son assiette : Énergie et bien-être cet automne

L'importance d'ajouter de la VARIÉTÉ à son assiette : Énergie et bien-être cet automne

La grisaille automnale s'installe, impactant notre niveau d'énergie. Reconnaissons-le, maintenir une énergie optimale en cette période de l'année n'est pas toujours facile. La saison des courses tire à sa fin, laissant place à la période de récupération. La saine alimentation peut définitivement nous aider à garder le cap durant l’automne et l’hiver. Mais que signifie vraiment "bien manger"? Cette notion varie d'une personne à l'autre, mais l'idée générale est que bien manger implique de consommer une variété d'aliments pour favoriser la santé et le bien-être. Une alimentation saine et variée, combinée à une vie active, constitue la formule gagnante. En...

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