Conseils nutrition

La caféine est l'une des substances les plus étudiées et utilisées dans le monde, et son utilisation dans le contexte de la performance sportive ne fait pas exception. De la tasse de café matinale au supplément énergétique avant un entraînement, de nombreux athlètes se tournent vers la caféine pour améliorer leurs performances. Mais quels sont les réels avantages de cette substance? Et comment pouvez-vous l'incorporer de manière sûre et efficace dans votre routine sportive ? Les effets de la caféine sur le corps La caféine agit comme un stimulant du système nerveux central, ce qui peut aider à réduire la...

Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre ces deux types de boissons et quand les utiliser. Voici un petit guide pour vous aider à faire la distinction : Boissons d'électrolytes - Style Zenit ou autres compagnies! Les boissons d'électrolytes sont spécialement formulées pour remplacer les électrolytes perdus pendant une activité physique intense ou après une sudation excessive. Elles contiennent généralement des minéraux tels que le sodium, le potassium et le magnésium, du zinc qui aident à maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique de votre corps. Zenit contient aussi de l'extrait de betterave pour augmenter les performances. Les boissons d'électrolytes...

Que vous soyez un athlète professionnel, un passionné de crossfit ou simplement quelqu'un qui aime rester actif, la répartition des protéines dans votre alimentation est importante pour soutenir vos performances et votre récupération. Pourquoi la répartition des protéines est-elle importante ? Les protéines sont les éléments constitutifs de nos muscles, tissus et organes vitaux. Lorsque nous pratiquons des activités physiques, que ce soit un entraînement en salle, une course à pied ou une session de yoga, nos muscles subissent des micro-déchirures qui nécessitent une réparation et une régénération adéquates. Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à cette réparation, ainsi qu'au développement musculaire. Répartir...

Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous l'histoire de mon fils Louis, âgé de 16 ans, qui a été sélectionné par le club de football les Cougars de Lennoxville pour la saison 2024. Dans le but d'être au meilleur de sa forme pour les camps d'entraînement ce printemps, Louis s'est fixé comme objectif d'augmenter son poids et sa masse musculaire de 10 livres pendant la période hors-saison.Comme de nombreuses mamans, je me suis retrouvée face à ce défi. J’ai donc convaincu Louis (une maman nutritionniste ce n’est jamais cool !!) que je pouvais le supporter dans sa démarche mais qu’il devait le...