Gruau frigo protéiné banane et beurre d'arachide croquant

Gruau frigo protéiné banane et beurre d'arachide croquant

Temps de préparation : 5 minutes

Temps au frigo: Toute la nuit

Donne 1 portion (20 g de protéines)

Ingrédients:

125 ml (1/2 tasse) de flocons d’avoine cuisson rapide

1/2 cuillérée de mélange de protéines végétales bio à la vanille Zenit

165 ml (2/3 tasse) de boisson d'amande nature

15 ml (1 c. à soupe) de beurre d'arachide naturel croquant

15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable

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Garnitures:

Arachides grillées

Tranche de banane

 

Méthode:

Dans un grand contenant hermétique, mélanger tous les ingrédients. Réfrigérer toute une nuit. Le matin ajouter les garnitures sur le dessus du gruau et savourer.

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Un déjeuner pour les grands appétits! Nourrissant et délicieux. Facile à apporter au travail ou à l'école.


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